广州

熬夜刷手机之后如何快速入眠?

2018-12-07来源:10000知道作者:晓晓
阅读27826
不少小伙伴一边刷着手机一边为半夜睡不着而烦恼痛苦。每天都告诫自己不可以熬夜,却又在床 上翻来覆去睡不着。大家都知道,只有拥有好的休息与睡眠,我们才有好的精神状态,工作与学习的效率才会大大的提高。
然而,很多时候我们都是睡前翻一翻朋友圈,逛一逛微博,或者看看抖音之类的。本来打算看十分钟就睡,但是刷完一个小时都过去了。当我们意识到必须入睡的时候,往往已经很迟了。拼命地想睡着却怎么也睡不着。
那么,对于睡前经常玩手机的人来说,怎样才能拥有好的睡眠呢?小编在这里给大家3个建议:
首先,把家里的门和窗户这些都关好,减少外在噪音的干扰。同时关掉家里的灯,营造一个适合睡眠的舒适氛围。如果必须点灯才能睡,可以选择昏黄色调的光控夜灯。
其次,闭上眼睛,全身放松,大脑也停止思考,静静等待着进入睡眠状态。
最后,在床 上选择一个大家认为最舒服的姿势躺着,不要随意乱动,因为身体的翻转动作对入睡的状态也会造一定的影响哦。躺好以后可以跟着云梦APP慢慢地进入梦境。
云梦APP可以在应用商店中直接下载使用。打开APP会发现整个界面的色调就是暗暗的蓝色,让人有舒适和安全的感觉,很好地营造了一种助眠的氛围。接下来小编就为大家分享一下利用云梦APP来助眠的方法。
如何使用助眠功能
我们打开云梦APP,其界面是一片安静的蓝色湖泊的背景,这是APP默认的湖泊音效。界面会显示当前的时间,在时间下面有一个类似钟摆的图标,点击它手机就会播放让人感觉安静平和的音乐,接着会出现甜美的声音引导你进入睡眠状态。
在摇晃的钟摆下面有一个【人声调节】的图标,下载音频之后点击这里可以分别调整音乐,背景以及人声的音量大小。调整好以后,我们顺着甜美声音的引导慢慢放松,把所有的注意力集中在听觉上,同时在脑中幻想着语音里面描述的美好幻象,慢慢地整个身心都会投入到香甜的美梦中。当我们进入睡眠状态时,云梦的语音也会停止播放。
自然唤醒以及声音选择
我们可以在【自然唤醒】这里设置一个时间,云梦就会自动帮助我们计算我们的睡眠时间大约是几个小时。并且它兼具闹钟功能,会在你设定的时间点唤醒你。
另外,在界面的下方我们还可以选择各种不同的助眠音效。云梦APP里的音效有很多,如:湖畔、花园·安第斯、午后·安根廷、雨林·亚马逊、猫咪、火车等等。每一个音效都非常地绘声绘色,让我们能够在语音的引导下顺利入眠。其中最受欢迎的是壁炉音效和猫咪音效,小猫咪那种奶声奶气的声音让人一下就进入到了放松地状态。
PILO云梦枕
PILO云梦枕头是2016年德国红点奖的获奖作品,它是一个会说话能催 眠的枕头。通过科技的力量将枕头与手机上的云梦APP结合起来,让大家拥有更好的助眠条件。
以上就是云梦APP的使用方法。这款APP能够很好的提高我们的睡眠质量,让我们每天晚上能够顺利地进入梦乡。长期坚持下来,它还能够帮助我们养成良好的生活习惯,形成规律的作息。当然APP只能起到辅助作用,关键还是要看我们对于规律作息的重视程度以及自觉性。小编相信,只要坚持下来就一定会看到好的结果。
来源:10000知道
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